天津市西青区盛世养老服务中心是一家集天津养老院,天津敬老院,天津老人院的老人服务场所,欢迎咨询来电。
热门关键词:
新闻分类
联系我们
    天津市西青区盛世养老服务中心
  • 电话:022-27528989
  • 电话:022-27529090
  • 地址:天津市西青区御河上城(地铁二号线卞兴站B口5米)

天津敬老院老人要知道哪些坏习惯最伤脊椎

来源:http://www.ssylfw.com/news96046.html发布时间:2019/7/3 14:30:00

天津敬老院老人要知道哪些坏习惯最伤脊椎

脊椎是身体的“主心骨”、“顶梁柱”,生活中大部分的人却常常忽略脊椎的健康,脊椎不好不单单会引起颈肩痛和腰背痛,还会引起其他内科疾病的发生。

脊椎病是长期积累而成的不良的生活习惯,一起来看看这些坏习惯你有没有!


1、躺在床上看电视

这一姿势,脖子和腰缺乏足够的支撑,颈椎和腰椎原有向前弯曲的弧度被迫变直甚至后曲,椎间盘承受重力增大,长此以往可能导致肌肉劳损、脊柱生理曲度改变、腰椎间盘突出等等。

正确的姿势是要坐在较硬的椅子或沙发上,腰背挺直,两腿平放,身体和双腿组成两个90度角,抬头,目视前方。

上身可稍向前倾,但不可以左右两边倒。休息时腰后可加个靠枕,利于腰椎放松。

2、跷二郎腿 

经常跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼。还可能出现肌肉劳损,易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形。

保持正确坐姿,如果一时改不了跷二郎腿的习惯,每次跷腿别超过10分钟。

3、直腿弯腰提重物

直着膝盖,弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负重过大而受伤,也对腰椎不利。

提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

4、低头族

处于正常位置时,一个成人的头部重5公斤左右。当头向前倾斜,颈部承受的压力就会出现激增,低头角度越大,让脊椎及颈部肌肉承受的压力也就越大。长期以往,导致颈背部肌肉受损,颈椎病等。

长时间电脑前办公学习的,要将显示器调节到自己抬头目光平视的位置,多注意保持正确坐姿,定时休息活动一下身体。

睡觉时的枕头不要太高,垫在脖子下面贴合其曲度,让下巴微微抬起为宜。

相关标签:天津敬老院,
相关新闻