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天津敬老院老人要如何预防糖尿病

来源:http://www.ssylfw.com/news92695.html发布时间:2019/6/25 16:04:00

天津敬老院老人要如何预防糖尿病?

1、老人预防糖尿病要调整心理

老年人多已退休,心情本来就易忧郁,一旦诊断为糖尿病,更易心理上不平衡。这种情绪上的忧伤、焦虑,容易使体内的应激激素分泌增多,使血糖升高。而且老年人容易受道听途说的影响,如“胰岛素会上瘾”等等,因此不敢吃药,更不愿注射胰岛素,反而轻信广告,一听说能“不反弹”“不必控制饮食”等,就去买一些保健品,以为仅吃用保健品就可以控制糖尿病。结果非但钱花了不少,血糖没有降下来,反而耽误了早期治疗的良机,产生了并发症。这些心理状况必须调整,应该进行正规治疗。


2、老人预防糖尿病要适量运动

老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功能差,又多有心肺疾患,故必须量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐,而最高心率不超过“170减年龄数”,即70岁老人活动后心率不超过170-70=100次/分为宜。

3、老人预防糖尿病要规律饮食

不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

4、老人预防糖尿病要定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的,有很多隐形性糖尿病才是最危险的,如果不注意及时发现以及及时调理的话,就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒,在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯,尤其是一些中老年人,定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者,仍要坚持测量血糖的习惯,一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。


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