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天津西青养老院如何预防骨质疏松

来源:http://www.ssylfw.com/news91237.html发布时间:2019/6/21 16:18:00

天津西青养老院如何预防骨质疏松

骨质疏松是伴随增龄衰老或医学原因引起的,以骨量下降、骨脆性增加、骨折危险频度增大为特征,以骨痛、易于发生骨折为主要临床表现的全身性骨代谢疾病。

分类:骨质疏松可分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松指不伴引起本病的其他疾患;继发性骨质疏松则是由于各种全身性或内分泌代谢性疾病引起的骨组织量减少。

对于高危人群,主要是绝经后妇女,戒烟酒,少喝咖啡多运动,如无其他禁忌证,提倡早期使用雌激素预防。面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者。应注意运动项目的选择和运动量。由于老年人的应急和反应能力降低。故要尽量注意老年人的日常保护,如饭后起立、夜间起床等,以减少跌倒的危险,降低与骨质疏松相关的骨折的发生率。


合理的有氧运动如慢跑、快走、踏车等可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用,有助于预防和治疗骨质疏松症、注意多晒太阳。

另外由于骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要发病因素,故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡,特别是钙的摄入,必要时口服钙剂。

怎么吃?

补钙:要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑等;

补充蛋白质:可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

补充维生素D及C:应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

推荐食谱

桑葚牛骨汤 :

功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

制法: 桑葚25克,牛骨250~500克。将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

此外黄豆猪骨汤、虾皮豆腐汤、猪皮断续汤等易适合骨质疏松症患者食用。

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