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天津养老中心老年人吃什么食物好

来源:http://www.ssylfw.com/news534713.html发布时间:2021/1/5 9:48:00

 天津养老中心老年人吃什么食物好

  1、南瓜

  这种瓜类含有可以防治多种癌症的类胡萝卜素,进入老年之后,身体抗病机能下降,很容易被癌症盯上。所以说,为了健康还是应该多吃南瓜,为身体抗癌。日常可以煮南瓜配饭吃,也可以和大米熬粥食用。

  2、羽衣甘蓝

  这种蔬菜虽然营养成分不是很多,但是其含有一种有助控制血糖水平的抗氧化剂,摄入身体之后,可以帮助人体将体内的葡萄糖转化为能量。

  进入老年之后,很容易出现血糖过高的情况,为了稳定血糖,建议多吃羽衣甘蓝。


  3、山药

  山药可是对身体极好的食物,吃它能够预防心血管疾病。因为其含有的黏液蛋白、微量元素、维生素等,可以避免血管壁上沉淀大量的血脂。血脂沉淀少了,诱发高血脂的概率就会降低。

  4、豆腐

  豆腐老人要多吃,因为其含有异黄酮和蛋白质,食用之后不仅有助保护肝脏,还能够改善机体代谢能力。适当食用有助老人改善骨质疏松症,避免骨折等意外出现。

  其中,豆腐的吃法有很多,可以直接切成小块煮汤喝,也可以切成丝炒着吃。或者说与鸡蛋炖汤食用,做法特别多,日常可以变着方法吃,比较不容易腻。

  5、鱼肉

  老人要适当吃肉,但是不要吃肥肉,而应该吃鱼肉。鱼肉中有不少对心脏有好处的优质蛋白,每周可以吃3次鱼肉,还能够降低中风的概率,对增强记忆力也有好处。已经出现健忘问题的老人们,要适当吃些鱼肉。

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