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天津养老中心冬季防寒保暖指南来啦

来源:http://www.ssylfw.com/news488244.html发布时间:2020/10/27 10:16:00

天津养老中心冬季防寒保暖指南来啦

及时添衣很重要

       入冬之际温差大,但不少同学觉得冬装臃肿,选择“要风度不要温度”,忽视了添衣服的重要性。在这里我们给大家提供一套既不显得臃肿又足够保暖的冬季穿衣思路!

      上身可以分为三层,外层的衣服一定要防风,例如厚风衣或者羽绒服;中层要略微紧身可以留得住空气;内层要吸汗亲肤。下身可以稍微适当少穿一点,亲测一条秋裤加一条普通的厚裤子就可以撑的过冷的一个月。袜子和鞋子一定要保暖,例如厚款长袜和带内绒的高帮鞋。鞋子和裤子的合理搭配可以更显得身型修长。此外不要忘了围巾手套这些零碎的小物件!毕竟不经意间灌进脖子的寒风(也有可能是损友冷冰冰的手)才是冬天最能伤害到你的东西。


合理饮食很关键

       想要御寒,吃高热量的食物也是一条办法。如多吃脂肪蛋白质含量较高的鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品等食物,可以提高身体对低温的耐受力。如果可以接受的话,可以适当吃一些辛辣的食物,促进身体排湿与血液循环。冬天应季蔬菜和水果较少,但一定不能忽视了蔬菜水果的重要性。冬季可以选择菠菜、萝卜、青椒、冬枣、橘子等蔬果来补充各类维生素。

适量运动有帮助

       天气一冷,很多同学便不愿意顶着寒风出门运动。实际上在寒冷的季节里最不能缺少的是运动,不仅可以御寒,还可以增强自身免疫力。考虑到雨雪天气与西安冬天的雾霾,建议各位同学在天气不佳的日子可以选择一些室内运动,例如使用健身器材和打羽毛球,除此之外冬泳也是一项不错的运动项目。不过切记!运动出汗之后一定要做好保暖工作。


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