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天津养老中心老年人秋季养生要知道什么

来源:http://www.ssylfw.com/news454327.html发布时间:2020/9/1 9:50:00

天津养老中心老年人秋季养生

秋冻

秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,易患感冒、肺炎、过敏性鼻炎等疾病。因此应注意防寒保暖,同时,身体较为壮盛的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ,以提高耐寒防感冒能力。


秋防

秋季在中医学中认为“燥”气当令。老人秋季养生应调节饮食,润肺防燥。由于五脏衰弱、肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

秋季燥邪,容易致使人的津液受损,所以秋季时节重要的当数充足补水。燥邪易伤肺,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

秋练

天津养老中心入秋后气候宜人,中老年人在秋季锻炼可以增强体质,提高心血管系统的功能和机体的免疫功能。

首先,秋天温差较大,锻炼时要根据气温变化随时增减衣物,避免感冒;其次,要控制运动量,选择阳光充足,温度适宜的时间。一般来说,中老年人运动时间每次不要超过1小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是适度的标准。

还值得注意的是,秋季是过敏性疾病的高发季节,因此在锻炼时要选择好场所,比如刮风的时候不要在花粉飞扬的地方锻炼,避免引起过敏性疾病。

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