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天津老人院早春老人要预防疾病

来源:http://www.ssylfw.com/news347685.html发布时间:2020/4/7 17:15:00

天津老人院早春老人要预防疾病

注意饮食调养

      中医认为“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。中医认为,粥类饮食养脾胃,不妨吃些山药百合大枣粥。春季,老人易上火,小便赤黄、便秘,加上春季肝火上升,致使肺阴更虚,因此,春季老年人饮食宜清淡,多吃菠菜、荠菜、芹菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热润肺。胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝,可以化痰止咳。


注意防寒保暖

      天津市西青区盛世养老服务中心提醒大家,老年人脏腑功能逐渐衰退,全身气血不足,乍暖还寒的春天,骤减衣服,极易使“寒邪入内”,易引起感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病及心血管疾病。通常清明节后,春寒已消失,春阳升发已相当旺盛,所以春“捂”一般要捂到清明节过后。在这之前,一定注意防寒保暖,尤其注意头、颈肩部、腹部、背部、脚的保暖,结合天气变化,随时增减衣服,衣着要松软轻便,贴身保暖。出门戴口罩,一旦受凉感冒及时就医。

睡眠要充足

      《黄帝内经》提到“春三月,夜卧早起”。这里所说的夜卧,指的是相对于冬天来说,要睡得晚一点,但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点,这段时间是胆经及肝经运行的时间,这个时候更不能熬夜。中医认为“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、充足睡眠是好的保肝良药,也算是预防“春困”简单的方法。但是也不能睡懒觉,中医认为“久卧伤气”,久卧会导致新陈代谢下降,气血运行不畅,导致身体亏损虚弱。每天中午小憩,保证一天睡足八个小时即可。

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