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天津敬老院秋冬季节适合老年人的运动

来源:http://www.ssylfw.com/news142340.html发布时间:2019/10/8 17:00:00

天津敬老院秋冬季节适合老年人的运动

运动是保持一个人身体健康的重要方式,对于老人来讲更加重要,可是在寒冷的秋冬季节,什么样的运动才最适合老人呢,在养生的同时还能降低意外伤害呢?今天小编就给大家推荐几种秋冬季节适合老年人的运动。


1、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。

2、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

3、打篮球:喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

4、划船:初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

5、自行车:如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

6、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

天津敬老院告诉大家很多老年朋友晚年在家很无聊,其实不如出去多锻炼锻炼,结交一些朋友,既锻炼了身体也打开了心扉,对于自身健康也十分有利。

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