天津市西青区盛世养老服务中心是一家集天津养老院,天津敬老院,天津老人院的老人服务场所,欢迎咨询来电。
热门关键词:
新闻分类
联系我们
    天津市西青区盛世养老服务中心
  • 电话:022-27528989
  • 电话:022-27529090
  • 地址:天津市西青区御河上城(地铁二号线卞兴站B口5米)

天津老人院老人需要护理好自己的“五脏庙”

来源:http://www.ssylfw.com/news129866.html发布时间:2019/9/6 15:55:00

天津老人院老人需要护理好自己的“五脏庙”

老人要想身体好,五脏健康保护少不了。

五脏健康才是人健康而长寿的关键在于此,而老人该如何保护自己的五脏呢?


老人保健 —调肝

(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

老人保健 —养心

(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。

老人保健 —补肾

(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

老人保健 —养肺

(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

老人保健 —健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

相关标签:天津老人院,
相关新闻